Το Νο1 Φαρμακείο για Συμβουλές Υγείας
 

ΦΙΛΤΡΑ ΦΙΛΤΡΑ

ΑΥΠΝΙΑ

Ο ύπνος αποτελεί αληθινό φάρμακο για την υγεία, την ψυχολογία και τη διάθεση. Οι διαταραχές ύπνου είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα τα οποία επιφερουν αρνητικά αποτελέσματα στη σωστή λειτουργία του σώματος και του εγκεφάλου.

LAMBERTS Magnesium 375 180tabs - 35%
32,15  20,90 
LAMBERTS MagAsorb 375mg as Citrate Powder 165g - 35%
32,15  20,90 
LAMBERTS Methyl B Complex 60tabs - 35%
30,40  19,76 
NOW FOODS Kava Kava 250mg w/Eleuthero 100mg 60caps - 45%
42,30  23,27 
NOW FOODS True Calm 90caps - 45%
33,00  18,15 
NOW FOODS Sleep Formula w/ Valerian 90Vcaps - 45%
44,60  24,53 
NOW FOODS L-Tryptophan 500mg 60Vcaps - 45%
47,05  25,88 
NOW FOODS L-Theanine 100mg w/ Green Tea 90Vcaps - 45%
49,95  27,47 
NOW FOODS Glycine 1000mg 100caps - 45%
34,20  18,81 
NOW FOODS Magnesium Oxide Pure Powder 8 Oz 226.7gr - 45%
21,45  11,80 
NOW FOODS Magnesium Malate 1000mg 180tabs - 45%
38,45  21,15 
NOW FOODS Pantothenic Acid 500mg 100caps - 45%
21,35  11,74 
NOW FOODS Magnesium Citrate 200 mg 100tabs - 45%
25,60  14,08 
NOW FOODS 5-HTP 50 mg 30caps - 45%
19,95  10,97 
NOW FOODS Melatonin 3 mg 60caps - 45%
12,85  7,07 
- 40%
13,95  8,37 

Η πρόταση της φύσης για όνειρα γλυκα

Η βαλεριάνα είναι ένα βότανο ευρέως γνωστό για τη μοναδική ηρεμιστική του δράση. Παραδοσιακά, η βαλεριάνα προτείνεται τόσο σε άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου όσο σε άτομα που είναι ευερέθιστα.

Η βαλεριάνα (Valeriana officinalis) αναπτύσσεται σε δασώδεις περιοχές, κατά μήκος της όχθης των ποταμών και σε υγρά λιβάδια σε όλη την Ευρώπη. Παρόλο που δεν χρησιμοποιείται γενικά σαν τρόφιμο, συγκαταλέγεται στα φυσικά αρωματικά των τροφίμων. Πολυάριθμες μελέτες σε ανθρώπους υποστηρίζουν την παραδοσιακή χρήση της ως ηρεμιστικό.

Χρήσεις του βοτάνου
Ως ηρεμιστικό, η βαλεριάνα παρέχει ελαφριά ανακούφιση από άλγη ενώ ταυτόχρονα δρα ως υπνωτικό, αντισπασμωδικό (μειώνει τους μυϊκούς σπασμούς) και αναφυσώδες (ανακουφίζει από το μετεωρισμό και τους σχετιζόμενους κολικούς). Επίσης, έχει υποτασικές ιδιότητες (μειώνει την υψηλή πίεση του αίματος). Η βαλεριάνα χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη θεραπεία νευρικών προβλημάτων.

Προτεινόμενες δοσολογίες
Μέρος του φυτού που χρησιμοποιείται: ΡΙΖΑ.
Σκόνη βοτάνου: 0,3–1,0g τρεις φορές ημερησίως.

Ωφέλη
Η βαλεριάνα χρησιμοποιείται σε καταστάσεις υστερίας, ευερεθιστικότητας (εύκολος εκνευρισμός), αϋπνίας, υποχονδρίας (αγωνία για την κατάσταση της υγείας), ημικρανίας, κραμπών, ερεθισμένου εντέρου, αλγών από ρευματισμούς, σοβαρών αλγών κατά την εμμηνόρροια και για ιδιαίτερα νευρικά άτομα που βρίσκονται «στα όρια τους».

Ηρεμιστικό και Καταπραϋντικό
Οι ηρεμιστικές και καταπραϋντικές ιδιότητες της βαλεριάνας έχουν τεκμηριωθεί και οφείλονται στα valepotriates που περιέχει, τα οποία βοηθούν στη «χαλάρωση» του κεντρικού νευρικού συστήματος (1-3) και έχουν ηρεμιστική δράση στα νεύρα, τους μύες και την καρδιά. Άτομα με αϋπνία που λαμβάνουν βαλεριάνα έχουν γενικά ευκολότερη και πιο ήσυχη μετάβαση στον ύπνο από άτομα που χρησιμοποιούν τυπικά υπνωτικά ή κανένα άλλο σκεύασμα τέτοιου τύπου (4,5). Έχει προταθεί ότι η βαλεριάνα είναι πιο αποτελεσματική όταν λαμβάνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα (6).

Ποιότητα και Διάρκεια Ύπνου
Οι ηρεμιστικές ιδιότητες της βαλεριάνας συμβάλλουν στη διατήρηση της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου. Έχει αποδειχθεί ότι η βαλεριάνα μειώνει το συχνό ξύπνημα, την ένταση και την ανησυχία. Σε αντίθεση με μερικά φάρμακα, η βαλεριάνα εξασφαλίζει έναν υγιή ύπνο, χωρίς να υπάρχει αίσθημα κόπωσης την επόμενη ημέρα (7-11).

Καταπραϋντικό του Πεπτικού Συστήματος
Έχει αποδειχθεί ότι η βαλεριάνα σταματά τους σπασμούς των λείων μυών του πεπτικού σωλήνα (12), ανακουφίζοντας έτσι από τις κράμπες και τη δυσφορία.

Ασφάλεια και προφυλάξεις
Δεν έχουν αναφερθεί παρενέργειες από τη λήψη βαλεριάνας. Οι έγκυες και οι γυναίκες που θηλάζουν θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν τη χρησιμοποιήσουν επειδή δεν έχουν γίνει αρκετές μελέτες για την ασφάλεια της στις παραπάνω περιπτώσεις. Δεν συνιστάται η χρήση της βαλεριάνας σε παιδιά. Η βαλεριάνα δεν θα πρέπει να λαμβάνεται σε περιπτώσεις που απαιτείται εγρήγορση. Παρόλα αυτά, έρευνα έδειξε ότι η βαλεριάνα δεν μειώνει την ικανότητα οδήγησης ή χειρισμού μηχανημάτων (13).

Αλληλεπιδράσεις και αντενδείξεις
Η βαλεριάνα δεν θα πρέπει να λαμβάνεται σε περιπτώσεις που ακολουθείται θεραπεία με ηρεμιστικά ή άλλα φάρμακα που επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα.