Το Νο1 Φαρμακείο για Συμβουλές Υγείας
 

ΦΙΛΤΡΑ ΦΙΛΤΡΑ

ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ

Η εμμηνόπαυση αναφέρεται στη μεταβατική περίοδο κατά την οποία η ωοθηκική δραστηριότητα υποχωρεί σταδιακά και η γυναίκα παύει να είναι αναπαραγωγικά γόνιμη. Καθώς πλησιάζει η εμμηνόπαυση, το σώμα παράγει μικρότερες ποσότητες των γυναικείων ορμονών, των οιστρογόνων. Αυτή η μείωση της παραγωγής οιστρογόνων δεν συμβαίνει ομοιόμορφα, αλλά σε «διακυμάνσεις». Αυτές οι απότομες διακυμάνσεις μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, εναλλαγές της διάθεσης και κατάθλιψη. Η μεταβατική αυτή περίοδος διαρκεί, κατά μέσο όρο, περίπου 5 χρόνια.

Doctor's Formulas Eminoprotect 60Caps - 35%
30,00  19,50 
- 40%
24,13  14,48 
- 30%
29,00  20,30 
- 40%
15,62  9,37 
HEALTH AID Agnus Castus 550mg, 60 VegTab - 40%
20,00  12,00 
- 30%
22,44  15,71 
- 30%
16,00  11,20 
QUEST Agnus Castus 71mg Extract, 90Tabs - 25%
15,90  11,93 
NOW FOODS Super Primrose 1300mg 60softgels - 45%
29,95  16,47 
- 30%
24,95  17,47 
QUEST Evening Primrose Oil 1000mg 10% Gla, 90Caps - 25%
28,20  21,15 
QUEST Evening Primrose Oil 500mg 10% Gla, 30 Caps - 25%
13,06  9,79 
QUEST Evening Primrose Oil 1000mg 10% Gla, 30Caps - 25%
15,55  11,66 

Επειδή κάθε γυναίκα είναι μοναδική, είναι αδύνατο να καθοριστεί ακριβώς πότε θα προκύψει η εμμηνόπαυση. Οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουν να παρατηρούν τις περιόδους τους όλο και λιγότερο συχνά στο τέλος της ηλικίας των 40 έως τις αρχές των 50 ετών, ενώ για κάποιες αυτό δεν συμβαίνει πριν από τα μέσα των 60 ετών. Η εμμηνόπαυση πριν την ηλικία των 40, αν και δεν είναι ασυνήθιστη, είναι ακόμα αρκετά σπάνια, επομένως θεωρείται πρόωρη. Όποια και αν είναι η ηλικία σας, αν υποψιάζεστε ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε τα πρώτα συμπτώματα της αλλαγής, μια επίσκεψη στον ιατρό σας θα σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε οποιαδήποτε αβεβαιότητα.

Διάφοροι παράγοντες (συμπεριλαμβανομένων των ιατρικών συνθηκών) μπορούν να επηρεάσουν την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Ωστόσο, ακριβώς όπως και η ηλικία κατά την οποία ξεκίνησε η εφηβεία, η χρονική στιγμή της εμμηνόπαυσης είναι εν μέρει προκαθορισμένη από τα γονίδιά σας, επομένως, ενημερωθείτε για τη μητέρα σας ή άλλες γυναίκες της οικογένειάς σας, καθώς μπορεί να προσφέρουν μερικές φορές μια ένδειξη για το πότε να προετοιμαστείτε.

Το πρώτο σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης είναι συνήθως η αύξηση της διάρκειας του χρόνου μεταξύ των περιόδων. Για μερικές γυναίκες, αυτό αποτελεί τη μόνη αξιοσημείωτη διαφορά, με σταδιακά όλο και λιγότερο τακτικές περιόδους, μέχρι να σταματήσουν εντελώς. Άλλες, ωστόσο, ενδέχεται να εμφανίσουν μια σειρά από διαφορετικά συμπτώματα, όπως ζάλη, κεφαλαλγίες, ταχύτερο καρδιακό παλμό και αύξηση της θερμοκρασίας, εφίδρωση, και εξάψεις. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία και ενόχληση όταν συμβαίνουν, αλλά (ευτυχώς!) είναι τελικώς μόνο προσωρινά.

Ένα άλλο κοινό πρόβλημα για τις γυναίκες είναι η κολπική ξηρότητα. Έως το 55% των γυναικών που εισέρχονται στην εμμηνόπαυση, βιώνουν κολπική ξηρότητα σε κάποιο σημείο (Menopause and breast cancer: Symptoms, late effects, and their management. Patricia A Ganz. Seminars in Oncology. 2001;28(3):274-283). Αυτό είναι ένα αποτέλεσμα της μείωσης των επιπέδων των οιστρογόνων. Τα οιστρογόνα διατηρούν το κολπικό τοίχωμα παχύ και υγιές, αλλά κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση, καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται, το τοίχωμα του κόλπου γίνεται λεπτότερο, πιο ξηρό και πιο επιρρεπές σε βλάβες. Ερεθίζεται επίσης πιο εύκολα από τη σεξουαλική δραστηριότητα.

Παρά το γεγονός ότι η εμμηνόπαυση δεν μπορεί να προληφθεί, υπάρχουν συμβουλές που βοηθούν στη μείωσητων συμπτωμάτων. Αυτές περιλαμβάνουν τα εξής:

  • Αποφυγή της καφεΐνης και του αλκοόλ
  • Όχι στο κάπνισμα
  • Αποφυγή πικάντικων τροφών
  • Κατανάλωση τροφίμων με χαμηλά λιπαρά και άφθονη βιταμίνη D και ασβέστιο
  • Συμπεριλάβετε τρόφιμα σόγιας στη διατροφή σας
  • Η καθημερινή άσκηση (συμπεριλαμβανομένων των μυών του πυελικού εδάφους με ασκήσεις Kegel)
  • Εξάσκηση τεχνικών αναπνοής
  • Η γιόγκα, το tai chi ή ο διαλογισμός σας βοηθούν να χαλαρώσετε
  • Παραμείνετε σεξουαλικά ενεργές
  • Χρήση λιπαντικών κατά τη συνουσία
  • Αντιμετώπιση της κολπικής ξηρότητας με ένα γυναικείο ενυδατικό προϊόν πλύσης.

Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον ιατρό σας για τις ανησυχίες σας σχετικά με την εμμηνόπαυση. Εάν αισθανθείτε δυσφορία, πόνο ή συναισθηματικό στρες που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση, ο ιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα σχέδιο και να συνταγογραφήσει τυχόν αναγκαία φαρμακευτική αγωγή, ή θεραπεία. Παρά το γεγονός ότι τα φυσικά διαλύματα μπορεί να επαρκούν για μερικές από εσάς, εάν πάσχετε από σοβαρά συμπτώματα θα πρέπει να αναζητήσετε κλινική θεραπεία. Ο ιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει κάποια μορφή θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης (HRT) για την ενίσχυση των μειωμένων επιπέδων των ορμονών σας, κυρίως των οιστρογόνων. Το αποτέλεσμα είναι η ανακούφιση από τα άμεσα συμπτώματα, καθώς και η μείωση των μακροπρόθεσμων κινδύνων, όπως η οστεοπόρωση.